筋トレ始めます。
棺にコスメさんの記事を読み
YouTuberかんだまさんの動画を見て
私も筋肉付けたい。筋肉つけて、脂肪落としたい〜！！健康的に痩せたい〜！！！
と思ってパーソナルトレーニングの体験行ってきました。
私が行った所は、まず自分のプロフィール(身長.体重.体脂肪etc)、目標.理想の身体を伝えた後に身体の歪みを見てもらいました。
- 猫背
- 右の膝が内側気味
- 仰向けの状態で、首.腰.膝裏の空間が広い
調整すれば左右で歪みはあまりなく、短いストレッチですぐ本格的なトレーニングが出来るそうです(^^)
すごい歪んでるはずだ、、と思っていたので、嬉しい。
ストレッチポール(？)を使ってストレッチをしたら、首、腰の空間が狭くなって凄いじゃない、、感動。その後、軽くウエイトトレーニング、クールダウンストレッチをして、
今後の流れや食事の事を聞いた後、入会しましたー( ˆoˆ )/
食事はPFCバランス良く、白米は握り拳1つ分、お菓子は週末(なるべく食べないように)。という制限で、
旅行や、お酒の席は思い切っり楽しんで下さい。という事なので、今回は続けていけれそう☺️
理想のボディーはお尻がキュッと上がっていて、スキニーが似合うような足！！です。
(去年はお尻辺りの崩れが凄くて、スカートしか履いてない。)
上半身は骨格的に薄めだから、脚がまあー目立つ🤔
洋梨、下重心😂
女性はメリハリボディ！！この動画めちゃくちゃ共感！！
粗悪なダイエットで見た目はカリカリなのに、写真太り！！ほんと！！！
その他為になる動画
水の役割、サプリの話
サプリ、脂質の話
オートミール購入します🥣
PFCバランス等
摂取カロリーも大事だが、PFCバランスが悪いと理想の身体になりにくい。
セルライトの話、トレーニング前BCAA
チートデイ
かんだまさんの動画を参考にしながら、共に頑張って行く気持ちになろうっ！！！
1年眠っていた本もひっぱり出して来ました！！
ハンドブック中々役に立つ。
- サプリを買う
- 自重トレーニングもやる
- あまり過度に追い詰めない(食事の面)
長期で通おうと考えているので、先ずは3ヶ月後に身体がどの様に変化するか楽しみです！
